كشفت دراسة حديثة نشرت في دورية بيرسوناليتي آند سوشيال سايكولوجي بوليتن أن تحسين سرعة الجري لا يعتمد فقط على اللياقة البدنية والتدريب المكثف، بل يلعب الانتباه البصري دوراً محورياً في تعزيز الأداء الرياضي، خاصة في الأمتار الأخيرة من السباق.
استراتيجية التركيز الضيق
تعتمد هذه الاستراتيجية على توجيه الانتباه إلى نقطة محددة في المسار بدلاً من تشتيت النظر في المحيط العام. وبحسب إيميلي بالسيتس، الأستاذة المشاركة لعلم النفس بجامعة نيويورك، فإن الطريقة المثلى تبدأ بتثبيت النظر على هدف معين، ثم الانتقال إلى هدف آخر بعد تجاوزه، وصولاً إلى خط النهاية. هذا لا يعني التحديق المستمر في خط النهاية منذ البداية، بل تنظيم الانتباه تدريجياً لزيادة التركيز مع الاقتراب من الهدف.
ماذا كشفت التجارب؟
أجرى الباحثون في جامعة روتجرز دراسات شملت 1600 عداء، أظهرت نتائجها أن العدائين الأكثر خبرة يميلون بالفطرة إلى استخدام استراتيجية تضييق الانتباه. ولتأكيد ذلك، خضع المشاركون لتجارب جري لمسافات متفاوتة (400 متر و1.6 كيلومتر)، حيث تبين أن من طبقوا استراتيجية التركيز الضيق، خاصة في الجزء الأخير من المسافة، حققوا سرعات أعلى مقارنة بمن وسعوا نطاق انتباههم.
الأداء مقابل الجهد
على عكس الاعتقاد السائد بأن هذه الحيلة قد تقلل من الشعور بالإرهاق، أظهرت مراقبة نبضات القلب أن العدائين الذين استخدموا التركيز الضيق حافظوا على معدلات نبض مرتفعة لفترة أطول، مما يشير إلى أن الاستراتيجية لا تجعل الجري أقل إجهاداً، بل تمنح العداء قدرة ذهنية أكبر على الاستمرار ببذل مجهود أقصى لفترة أطول.
أداة مكملة للتدريب
تؤكد شانا كول، الباحثة المشاركة في الدراسة، أن هذه النتائج تقدم وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة لتحسين الأداء. ومع ذلك، شدد الباحثون على أن هذه الاستراتيجية ليست وصفة سحرية تغني عن التدريب أو تضمن الفوز في كل الظروف، بل هي أداة ذهنية فعالة يجب دمجها ضمن خطة العداء للوصول إلى هدفه بأفضل أداء ممكن.
