كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في معهد كارولينسكا السويدي عن حقائق مثيرة حول التوقيت الدقيق الذي تبدأ فيه القدرات البدنية للإنسان بالتراجع، مشيرة إلى أن هذا المسار لا يحدث في عمر واحد ثابت، بل يختلف باختلاف نوع النشاط البدني.
خريطة تراجع القدرات البدنية
اعتمدت الدراسة على متابعة دقيقة لـ 427 شخصاً ولدوا في عام 1958، حيث خضعوا لاختبارات دورية على مدار 47 عاماً (بين سني 16 و63 عاماً). وأظهرت النتائج تفاوتاً في ذروة الأداء البدني:
- القدرة البدنية والتحمل العضلي: بلغا ذروتهما في المرحلة العمرية ما بين 26 و36 عاماً، قبل أن يبدأ انخفاض تدريجي تزداد وتيرته مع التقدم في السن.
- القدرة العضلية الانفجارية: (التي تقاس باختبار القفز العمودي) سجلت ذروتها في سن 27 عاماً لدى الرجال، بينما بلغت ذروتها لدى النساء في سن 19 عاماً.
منتصف الثلاثينيات.. نقطة التحول
رغم التباين في النتائج، أكد الباحثون أن منتصف الثلاثينيات يمثل نقطة تحول محورية في معظم مؤشرات الأداء البدني لدى البشر. وأوضحت ماريا فيسترستول، الباحثة الرئيسية في الدراسة، أن هذه النتائج تفسر سبب صعوبة تحديد سن موحد لضعف القوة البدنية، نظراً لتداخل العوامل البيولوجية والجنسية.
هل يمكن إيقاف هذا التراجع؟
تحمل الدراسة أخباراً إيجابية لمن يرغب في الحفاظ على لياقته؛ إذ أشار معهد كارولينسكا إلى أن الأشخاص الذين بدأوا ممارسة النشاط البدني في مرحلة البلوغ حققوا تحسناً ملحوظاً في قدراتهم تراوح بين 5 و10 بالمئة.
وتشدد فيسترستول على أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني المنتظم يلعبان دوراً حاسماً في إبطاء وتيرة تراجع الأداء البدني، مؤكدة أن الالتزام بنمط حياة نشط يظل الاستراتيجية الأكثر فاعلية لتعزيز جودة الحياة مع التقدم في العمر.
