كشفت تقارير طبية حديثة عن مخاطر جسيمة لتناول الأطفال والمراهقين للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مؤكدة على ضرورة فرض قيود صارمة على استهلاكهم لهذه المادة نظراً لعدم اكتمال نمو أجهزتهم العصبية.
مخاطر الكافيين على الأطفال
يوصي الخبراء بمنع الأطفال دون سن 14 عاماً منعاً باتاً من تناول القهوة، حيث يؤدي الكافيين إلى آثار جانبية سلبية أبرزها فرط النشاط والأرق. وتوضح الدراسات أن قهوة أرابيكا تحتوي على تركيزات عالية من الكافيين، مما يجعلها غير مناسبة للفئات العمرية الصغيرة التي لا تزال في مراحل النمو.
حدود الاستهلاك المسموح بها
- الأطفال (أقل من 14 عاماً): يُنصح بمنعهم تماماً من تناول القهوة.
- المراهقون (14-18 عاماً): يجب ألا يتجاوز استهلاكهم اليومي من الكافيين 100 ملغ.
- النساء الحوامل: يُنصح بخفض استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يومياً، نظراً لقدرة الكافيين على عبور المشيمة والتأثير على الأوعية الدموية للجنين.
مصادر خفية للكافيين
يغفل الكثير من الآباء عن أن الكافيين لا يقتصر وجوده على القهوة فقط، بل يتواجد في مصادر غذائية ومشروبات شائعة بين طلاب المدارس، منها:
- الشاي الأسود والأخضر.
- المشروبات الغازية مثل الكولا.
- الشوكولاتة.
- مشروبات الطاقة: حيث تحتوي العلبة الواحدة (سعة 250 مل) على حوالي 80 ملغ من الكافيين، وهي كمية قد تعادل تقريباً الحد الأقصى المسموح به للمراهقين يومياً.
وشدد الخبراء على أهمية مراقبة الآباء للنظام الغذائي لأبنائهم، والتأكد من عدم تجاوزهم للحدود الآمنة للكافيين من خلال المصادر المتعددة التي قد يتناولونها خلال يومهم الدراسي.
