كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة Educational Gerontology أن الحفاظ على حدة الذاكرة لدى كبار السن لا يتطلب مجهوداً شاقاً، بل يمكن تحقيقه من خلال ممارسة تمارين ذهنية بسيطة لا تتجاوز 10 دقائق يومياً.
برنامج StrongerMemory: معادلة النجاح الذهني
أثبت فريق بحثي من جامعة جورج ماسون، بقيادة إيميلي إس. إيهارا، فعالية برنامج StrongerMemory الذي يعتمد على ثلاثة أنشطة يومية محددة:
- القراءة بصوت عالٍ: لتحفيز الإدراك السمعي والبصري.
- الكتابة اليدوية: لتعزيز المهارات الحركية الدقيقة.
- حل المسائل الحسابية البسيطة: لتنشيط التفكير المنطقي.
وأكد الباحثون أن منح المشاركين حرية اختيار المواد الأدبية ومواضيع الكتابة جعل التمارين أكثر جاذبية، مما قلل من الملل وحفز القشرة الجبهية الأمامية المسؤولة عن الذاكرة العاملة والتركيز.
نتائج واعدة
شملت الدراسة 102 متطوعاً تجاوزوا سن الـ 59، ممن يعانون من تدهور طفيف في الذاكرة. وبعد أشهر من الالتزام اليومي بالتمارين، أظهرت النتائج تحسناً ملموساً في مقياس مونتريال للتقييم المعرفي (MoCA)، حيث ارتفع متوسط درجات المشاركين من 12.73 إلى 13.26 من أصل 15 نقطة، وهو ما أكده المشاركون أنفسهم في استبيانات الرضا عن مستوى ذاكرتهم.
تأثير البيئة المحيطة على الأداء المعرفي
أشارت النتائج إلى أن كبار السن الذين يعيشون بشكل مستقل حققوا تحسناً أكبر مقارنة بأقرانهم في دور الرعاية. ويرجع الباحثون ذلك إلى أن إدارة الشؤون اليومية واتخاذ القرارات المستقلة يفرضان عبئاً معرفياً إيجابياً يساعد في الحفاظ على مرونة الدماغ، بعيداً عن روتين دور الرعاية المنظم بشكل مفرط.
تفتح هذه النتائج أفقاً جديداً لتبني حلول غير دوائية وغير مكلفة لدعم الصحة المعرفية لكبار السن، مع خطط مستقبلية من الباحثين لاستكشاف تأثير زيادة مستوى صعوبة هذه التمارين على النتائج الإدراكية.
