كشفت طبيبة مختصة عن مجموعة من العادات اليومية والسلوكيات البيئية التي قد تستنزف سنوات من عمر الإنسان، مؤكدة أن بعض الممارسات الخاطئة قد تقصر متوسط العمر المتوقع بمقدار يصل إلى 15 عاماً.
عادات تهدد طول العمر
أوضحت الطبيبة أن هناك عوامل مباشرة تؤثر على التوازن الحيوي للجسم، ومن أبرزها:
- التدخين: استهلاك علبة سجائر يومياً قد يقلص العمر بمقدار يتراوح بين 7 إلى 10 سنوات.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة المحتوية على مواد مسرطنة، خاصة اللحوم المصنعة، يرفع مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مما قد يخفض متوسط العمر المتوقع بنحو 15 عاماً.
- الإفراط في الملح: إضافة الملح للطعام تؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، مما يقلل العمر الافتراضي بما بين 3 إلى 5 سنوات.
نمط الحياة والبيئة المحيطة
إلى جانب الغذاء، تلعب البيئة ونمط النشاط البدني دوراً حاسماً في الصحة العامة:
- الخمول البدني: الجلوس لفترات طويلة يضعف الجسم ويقلص العمر المتوقع بما يصل إلى 10 سنوات.
- التلوث البيئي: العيش في مناطق ذات نسب تلوث عالية والتعرض المستمر لعوادم السيارات قد يقلص العمر بنحو 5 إلى 7 سنوات.
- الحمل والولادة: تشير بعض الدراسات إلى أن الجهد البدني الكبير المرتبط بهما قد يؤثر على التيلوميرات (النهايات الواقية للكروموسومات)، مما قد يرتبط بانخفاض في متوسط العمر المتوقع.
مخاطر المهنة والتاريخ المرضي
حذرت الطبيبة من تجاهل التاريخ المرضي للعائلة، مؤكدة أن الأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم تعد عوامل خطر رئيسية تتطلب وقاية مبكرة. كما أشارت إلى مخاطر مهنية محددة، مثل:
سائقو الشاحنات لمسافات طويلة يواجهون مخاطر صحية مضاعفة؛ فبالإضافة إلى الخمول البدني، يتعرضون لـ الشيخوخة الضوئية وسرطان الجلد نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس عبر نافذة السيارة دون وقاية، وهو ما قد يقصر العمر بنحو 10 سنوات.
نصائح للوقاية
ختمت الطبيبة بالتأكيد على أن تبني نمط حياة صحي، والابتعاد عن التدخين والكحول، والاهتمام بالتغذية السليمة، والوقاية من السكتات الدماغية واحتشاء عضلة القلب، هي الركائز الأساسية لتعزيز جودة الحياة والحفاظ على سنوات العمر من الضياع.
