مع حلول فصل الصيف وتغير العادات الغذائية المرتبطة بالعطلات وحفلات الشواء، يغفل الكثيرون عن تأثير ما يتناولونه على صحة شعرهم. إذ تؤدي بعض الأنماط الغذائية الشائعة في هذا الموسم إلى حرمان الجسم من العناصر الأساسية الضرورية لنمو البصيلات وقوتها.
ويؤكد الدكتور إمراه سينيك، مؤسس عيادة دكتور سينيك للشعر، أن بصيلات الشعر تحتاج إلى إمداد مستمر ومتوازن من البروتينات والفيتامينات والمعادن، محذراً من أن الإفراط في تناول أطعمة معينة قد يؤثر سلباً على جودة الشعر ويزيد من فرص تساقطه.
أطعمة صيفية شائعة تؤثر على صحة الشعر
يوضح الدكتور سينيك أن هناك قائمة من الأطعمة التي يكثر استهلاكها صيفاً، والتي قد تضر بصحة الشعر إذا تم الاعتماد عليها بشكل أساسي:
- الآيس كريم والمثلجات: تحتوي هذه الحلويات على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم. كما أن تكرار ارتفاع سكر الدم يعيق وصول العناصر الغذائية الحيوية إلى فروة الرأس، مما يضعف الشعر بمرور الوقت.
- النقانق واللحوم المصنعة: تعد ركيزة أساسية في حفلات الشواء، لكنها تفتقر إلى القيمة الغذائية العالية، وتحتوي على دهون غير صحية تعوض الجسم عن البروتينات والمعادن اللازمة لنمو شعر صحي.
- رقائق البطاطا المقلية: تساهم الأطعمة المقلية في زيادة التهابات فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للجفاف، التقصف، أو زيادة الإفرازات الدهنية المزعجة.
نصائح غذائية لصيف أكثر صحة لشعرك
للحفاظ على حيوية شعرك خلال أشهر الصيف، ينصح الخبراء بتبني بدائل غذائية ذكية تعزز من صحة فروة الرأس وتقوي البصيلات:
- استبدال الحلويات الغنية بالسكريات بالفواكه الصيفية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت.
- استبدال اللحوم المصنعة بخيارات أكثر فائدة مثل الدجاج المشوي، الأسماك، والخضراوات الطازجة.
- الاعتماد على مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات النيئة بدلاً من الأطعمة المقلية.
ويختتم الخبراء بالتأكيد على أن العناية بالشعر لا تقتصر على المستحضرات الخارجية فحسب، بل تبدأ من النظام الغذائي المتوازن الذي يضمن توفير كافة الاحتياجات الجوهرية للجسم.
