هل تجد صعوبة في النوم وتتقلب في فراشك لساعات دون جدوى؟ قد يكون الحل أسهل مما تتخيل، ولا يتطلب سوى حركة جسدية بسيطة لتهدئة أعصابك.
تؤكد مدربة الصحة والعافية، نادين خليل، أن تقنية العناق الذاتي تعد وسيلة فعالة لتحفيز الجسم على الاسترخاء والدخول في حالة النوم العميق بسرعة أكبر.
كيف تطبق هذه الوضعية؟
تنصح خليل بوضع يديك تحت إبطيك واحتضان نفسك بلطف. توضح خليل أن هذه الوضعية تسهم في تعزيز شعور الجسم بالأمان، حيث تعمل على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، وتمنحه تحفيزاً لطيفاً يشبه إلى حد كبير تأثير جلسة المساج المهدئة.
وتضيف خليل: عند القيام بهذه الحركة، ستشعر وكأن شخصاً يضمك، ما يُسهم في خفض مستويات التوتر والقلق، ويهيئ جسدك للخلود إلى النوم بشكل أسرع وأكثر سلاسة.
إضافة تعليق