أثارت مراجعة علمية حديثة تساؤلات جوهرية حول فعالية المكملات الغذائية الشائعة، حيث خلصت دراسة شملت 69 تجربة سريرية و153,902 مشارك إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) والكالسيوم لا يقدم سوى تأثير ضئيل أو معدوم في الحد من مخاطر السقوط أو الكسور لدى البالغين.
نتائج صادمة في مواجهة التوصيات التقليدية
على الرغم من توصيات هيئات صحية عالمية، مثل هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، بضرورة تناول فيتامين (د) خلال فصلي الخريف والشتاء لتعويض نقص أشعة الشمس، تؤكد هذه الدراسة أن الاستخدام الروتيني لهذه المكملات للوقاية من الكسور ليس مدعوماً بأدلة قوية.
ويشير الباحثون إلى أن الفوائد المزعومة للمكملات قد تكون ناتجة عن تحيز الاختيار، حيث يميل مستخدمو هذه المكملات عادةً إلى اتباع أنماط حياة أكثر صحة، مما يعطي انطباعاً خادعاً بفاعلية الأقراص.
لماذا نفقد الثقة في الحل السريع؟
تكمن أهمية هذه النتائج في وقت تتزايد فيه حالات السقوط؛ إذ يتعرض نحو 30% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً فأكثر للسقوط سنوياً، وتؤدي 5% من هذه الحالات إلى كسور تترتب عليها مضاعفات صحية خطيرة. وقد كان يُعتقد سابقاً أن المكملات هي الحل الأمثل والأقل تكلفة، لكن الخبراء اليوم يشددون على ضرورة تغيير هذه القناعة.
بدائل مثبتة علمياً
يوضح الباحث أوليفييه ماسيه، من مركز CIUSSS du Nord-de-l?le-de-Montréal، أن الجهود الطبية يجب أن تنصب على التدخلات المثبتة علمياً، بعيداً عن الاعتماد الكلي على المكملات. وتشمل التوصيات البديلة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع التركيز على تمارين المقاومة لتقوية العضلات.
- تعزيز عوامل السلامة داخل المنازل للحد من مخاطر التعثر والسقوط.
المصادر الطبيعية مقابل المكملات
يؤكد المختصون أن الجسم يفضل الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية بدلاً من الأقراص المصنعة:
- فيتامين (د): يتوفر في الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الرنجة، الماكريل)، اللحوم الحمراء، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة.
- الكالسيوم: يُنصح بالحصول عليه من نظام غذائي متوازن يشمل منتجات الألبان والخضروات الورقية، مع مراعاة الاحتياج اليومي المقدر بـ 700 ملغ للبالغين.
ملاحظة: تظل هذه النتائج عامة، وقد تختلف التوصيات الطبية للأفراد الذين يعانون من حالات صحية محددة مثل هشاشة العظام، حيث تظل المكملات خياراً علاجياً تحت إشراف طبي دقيق.
