دعا خبراء الصحة إلى إعادة النظر في توقيت تناول القهوة صباحًا، مؤكدين أن طريقة بدء اليوم تلعب دورًا مهمًا في تحديد مستوى الطاقة والتوازن الهرموني لدى الإنسان.
وأوضحت الصيدلانية روجينا شمس ناتيري، من مختبرات "روزواي"، أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ دون ترطيب الجسم بالماء أولًا قد يزيد من حالة الجفاف التي تتفاقم خلال ساعات النوم، ما يؤثر سلبًا على وظائف الجسم الحيوية.
وبيّنت أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تعزيز اليقظة، يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 60 دقيقة بعد الاستيقاظ، ما يعني أن تناول الكافيين في هذا التوقيت قد يعرقل عمله الطبيعي ويؤثر على التوازن الفسيولوجي.
وأكدت أن توقيت شرب القهوة عامل أساسي للاستفادة منها دون التعرض لآثار جانبية، مشيرة إلى أن الفترة المثالية لتناولها تكون بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، حين يكون الجسم أكثر استعدادًا للتفاعل مع الكافيين.
وفي السياق ذاته، حذّرت من بعض العادات الصباحية الشائعة التي قد تبدو صحية لكنها تحمل آثارًا عكسية، مثل تناول وجبات إفطار غنية بالسكريات وقليلة البروتين، ما يسبب تقلبات في مستوى السكر في الدم وانخفاض الطاقة لاحقًا. كما أن الاستحمام بالماء البارد قد يحفّز إفراز الأدرينالين بشكل مفرط، ما يؤدي إلى استنزاف الطاقة، خاصة في الأجواء الباردة.
وأضافت أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تخفّض مستويات الغلوكوز والغليكوجين، ما يزيد من الشعور بالتعب .
وينصح بشرب الماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم، وتقليل استخدام الشاشات خلال الساعة الأولى، مع التعرض لضوء الشمس الطبيعي لدعم الساعة البيولوجية.
كما شددت على ضرورة إجراء الفحوصات الطبية قبل تناول المكملات الغذائية، موضحة أن فيتامين B12 والحديد والمغنيسيوم قد تكون مفيدة، لكن فعاليتها تعتمد على احتياجات الجسم الفعلية، مشيرة إلى أن المغنيسيوم يُفضّل تناوله مساءً بدلًا من الصباح.
