يعتقد الكثيرون أن الإصابة بنزلات البرد ترتبط فقط بالفيروسات أو العدوى الخارجية، إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى أن هناك عادات يومية خاطئة يمارسها الأشخاص دون وعي، تضعف المناعة وتجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض بشكل متكرر.

عادات نوم غير صحية

من أبرز هذه العادات ترك النوافذ مفتوحة أثناء النوم في الأجواء الباردة. يخطئ البعض بالاعتقاد أن الغطاء الدافئ كافٍ للحماية، لكن الحقيقة أن الجسم قد يتعرض لبرودة شديدة في مناطق حساسة مثل الأنف والأذنين والرقبة والقدمين أثناء النوم دون أن يشعر الشخص بذلك، مما يمهد الطريق لنزلات البرد.

اختيار الملابس والأحذية

يعد الإصرار على ارتداء الملابس الخفيفة أو الأحذية الصيفية الرياضية في الطقس البارد من العادات التي تتجاهل مخاطر تقلبات درجات الحرارة. هذا السلوك لا يسبب شعوراً بعدم الراحة فحسب، بل يضعف قدرة الجسم على التكيف مع البرد، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مزمنة تشمل الحمى والسعال واحتقان الأنف، وصولاً إلى التهاب الحلق الحاد.

تناول الأطعمة والمشروبات الباردة

يحذر الأطباء أيضاً من الاستهلاك المفرط للأطعمة والمشروبات الباردة مباشرة من الثلاجة، خاصة في الأجواء المعتدلة أو الباردة. تشمل هذه القائمة:

• الفواكه والخضروات الباردة (مثل البرتقال والطماطم).
• العصائر والمشروبات المثلجة.
• الزبادي والحلويات الباردة.
• الآيس كريم الذي يتم تناوله في الهواء الطلق.

إن تناول هذه الأطعمة بسرعة كبيرة يؤثر سلباً على درجة حرارة الجسم الداخلية، ويعد عاملاً محفزاً لنزلات البرد المفاجئة.