يحذر الخبراء من أن اضطرابات النوم، التي غالباً ما يتم تجاهلها أو اعتبارها مجرد إرهاق عابر، قد تكون مؤشراً مبكراً على وجود حالات صحية كامنة، أبرزها الالتهاب المزمن. وتشمل هذه الاضطرابات النوم الذي لا يمنح شعوراً بالراحة الكاملة، والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وهي أعراض تستوجب الانتباه خاصة إذا اقترنت بمؤشرات صحية أخرى.

علامات تستوجب الاستشارة الطبية

لا يقتصر الأمر على جودة النوم فحسب، بل يمتد ليشمل مجموعة من الأعراض الجسدية التي قد تشير إلى وجود التهاب في الجسم، منها:

• الإرهاق المستمر وآلام العضلات والمفاصل.
• الشعور بالتهيج، القلق، وصعوبة التركيز.
• مشاكل الهضم وانتفاخ البطن.
• تغيرات في الجلد وزيادة غير مبررة في محيط الخصر.
• التعرض للالتهابات المتكررة.

ويؤكد الأطباء أن الالتهاب المزمن يختلف عن الحاد بكونه يتطور بصمت دون ألم واضح أو حمى مرتفعة، مما يجعل اكتشافه يتطلب تقييماً طبياً شاملاً قد يشمل تحاليل مخبرية دقيقة مثل قياس مستوى البروتين التفاعلي C، ومستوى الغلوكوز، ومؤشرات استقلاب الدهون.

مخاطر الالتهاب المزمن

يوضح المختصون أن استمرار الالتهاب لفترات طويلة يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة، في مقدمتها اضطرابات القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني. ونظراً لتعدد الأسباب المحتملة لهذه الأعراض، يشدد الخبراء على عدم القفز إلى استنتاجات ذاتية، وضرورة مراجعة الطبيب المختص للتشخيص الدقيق.

نصائح لتعزيز جودة الحياة

للحفاظ على الصحة العامة والحد من مخاطر الالتهاب، يوصي الخبراء باتباع نمط حياة صحي يعتمد على الركائز التالية:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• الاهتمام بجودة النوم وتنظيم ساعاته.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
• الحد من تناول الكحول والأطعمة الغنية بالسكريات المضافة.