تأثير التكنولوجيا على الجهاز العصبي للطفل

أوضحت الدكتورة آنا شاترافكينا أن التغيرات في البيئة المحيطة للطفل، وعلى رأسها الاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية، تضع الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم، مما يتطلب وقتاً أطول للوصول إلى حالة الهدوء اللازمة للنوم. وأشارت إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يسبب للطفل إجهاداً حسياً حاداً.

وتؤكد شاترافكينا: يتعرض الطفل خلال 20 دقيقة فقط من استخدام الأجهزة لمحفزات أكثر كثافة مما كان يتلقاه في أمسية كاملة من اللعب التقليدي. لذلك، من الضروري إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بساعة كاملة على الأقل للسماح للجهاز العصبي بالاسترخاء.

خرافة التعب يسهل النوم

نفت الخبيرة الاعتقاد الشائع بأن الطفل المرهق ينام بشكل أسرع، مؤكدة أن الإرهاق الزائد يجعل الجهاز العصبي أكثر توتراً، مما يؤخر عملية الاستغراق في النوم. وفي هذا السياق، شددت على أهمية نمط الحياة المتوازن، محذرة من ضغوط الجدول اليومي المزدحم بالأنشطة والدراسة التي قد تؤدي إلى تأخير وقت النوم، مؤكدة أن القيلولة تظل ضرورة حيوية حتى في سن المدرسة.

مؤشرات الخطر: متى يصبح استخدام الهاتف إدماناً؟

حذرت الدكتورة شاترافكينا من أن قلة النوم قد تكون مؤشراً أولياً على الإفراط في استخدام الأجهزة. وأوضحت أن الطفل في الحالة الطبيعية يجب أن يكون قادراً على ترك هاتفه بسهولة أثناء تناول الطعام أو التفاعل الاجتماعي، مشيرة إلى أن ظهور نوبات غضب عند منع الطفل من استخدام الجهاز يعد علامة تحذيرية لبداية سلوك إدماني.

روتين النوم كضرورة صحية

تختتم الخبيرة نصائحها بالتأكيد على أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو حاجة أساسية تؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل وتطوره. وتدعو الأهل إلى ترسيخ مفهوم النوم كجزء أساسي من الصحة في وقت مبكر، مما يجعل تنظيم الروتين اليومي أكثر سهولة واستدامة لجميع أفراد الأسرة.